9月は食品4,531品目が値上げ｜今すぐ始められる光熱費・食費の節約術【北海道版】

帝国データバンクが食品主要195社を対象に行った調査では、2026年9月の値上げ予定品目数は4,531品目に達しました。8月の2,311品目から約2倍に増え、秋の食卓を直撃する大規模な値上げとなります。

こうした商品は毎日の料理で使用する機会が多いため、1品あたりの値上げ額が小さくても、買い物全体では大きな負担増につながります。

食品価格の上昇は、一つの原因だけで起きているわけではありません。原材料、エネルギー、物流、包装資材など、製造から店頭に並ぶまでのあらゆる段階でコストが上昇しています。

これらの要因は短期間で解消することが難しく、今後も値上げが断続的に続く可能性があります。だからこそ、我慢だけに頼るのではなく、買い方・使い方・契約先を見直すことが重要です。

食事の量や栄養を極端に減らす方法は長続きしません。まずは、食品ロスと「何となく買い」を減らすことから始めましょう。

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  買い物前に冷蔵庫と在庫を確認する買い物前に冷蔵庫・冷凍庫・食品庫をスマートフォンで撮影しておくと、同じ商品の重複購入を防げます。使い切りたい食材を先に決めてから献立を考えるのも効果的です。
• 2
  1週間分の献立を大まかに決める主菜だけでも1週間分を決めておくと、必要な食材が明確になります。買い物の回数を週1〜2回にまとめるほうが、予定外の購入を抑えやすくなります。
• 3
  値引率ではなく「100g・1個あたり」の単価を見る大容量品が必ずお得とは限りません。100gあたり・1個あたり・1食あたりの単価を比べましょう。使い切れず捨ててしまえば節約にはなりません。
• 4
  冷凍保存を活用する肉・魚・きのこ・ねぎ・油揚げ・ご飯・食パンなどは、使いやすい量に分けて冷凍。購入日と品名を書き、古いものから使う仕組みをつくると管理しやすくなります。
• 5
  プライベートブランドや代替食材を選ぶ調味料・冷凍食品・缶詰・飲料などはPBに置き換えることで支出を抑えられます。肉の一部を豆腐・厚揚げ・卵に替えるなど、栄養を保ちながら食材を組み替えるのも有効です。
• 6
  外食・コンビニ利用に月の上限を決める「月○円まで」「週○回まで」と先に枠を決めると、無理なく管理できます。飲み物や昼食を持参する日を週に数回つくるだけでも効果があります。
• 7
  家計簿は細かく分けすぎない「スーパー」「外食」「コンビニ」の3項目程度に分け、週1回確認するだけでも支出の傾向が見えてきます。記録の負担を減らすことが長続きのコツです。

食費は毎日の満足度や健康に直結するため、大幅に削るのが難しい支出です。一方、光熱費は使い方だけでなく、料金プランや契約先の見直しによって、生活の質を落とさず節約できる可能性があります。

無理のない範囲で、毎月の食費と光熱費を少しずつ見直した場合の一例です。

大切なのは、一度に大きく削ることではなく、効果が続く仕組みをつくることです。

※上記は節約方法を具体的にイメージするための試算です。実際の節約額は世帯人数、現在の支出、住宅設備、使用量、契約内容によって異なります。

節電や節湯はすぐに始められますが、それだけでは節約できる金額に限界があります。毎月の基本料金や1単位あたりの料金が高い場合、使い方を工夫しても負担が下がりにくいことがあります。

特に北海道では、冬に灯油やプロパンガスの使用量が増えるため、本格的な暖房シーズンを迎える前の9月は契約を確認するのに適した時期です。

確認するポイント（3つ）

• ▶検針票で基本料金と単価を確認する
• ▶過去1年間の使用量と支払額を確認する
• ▶灯油・プロパンガス・電気のセット割引を比較する

中和石油では、北海道の暮らしに合わせて、プロパンガス、灯油定期配達、電気をまとめて相談できます。現在の料金が高いか分からない方も、まずは料金シミュレーションで比較してみてください。